졸릴때 잠깨는 방법을 알려주세요~~~!!!

1. 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 하면 신체가 활력을 얻고, 잠을 잘 수 있게 됩니다.

2. 공기가 시원하도록 공기청정기를 사용하거나 창문을 열어 방을 환기시켜주세요. 

3. 잠을 잘 수 있도록 방 안의 조명을 밝게 하거나 어둡게 합니다. 

4. 자기 전에 이야기를 하거나 책을 읽거나 듣기 좋은 음악을 들으면서 자기 전에 준비합니다. 

5. 자기 전에 스트레칭과 몸 일으키기를 합니다. 

6. 침대에서 바로 자는 것이 아니라 자기 전 스케줄을 지키는 것이 좋습니다. 

7. 스트레스가 많을 때는 수면제를 복용하거나 약물을 복용하지 말고 안정을 찾는 기법을 사용하여 긴장을 풀어주세요.